Tien kilo afvallen | Snelafvallen.info

Tien kilo afvallen

Tien kilo afvallen, het is mooi doel voor vele mensen. Van 80 kilo naar 70 kilo bijvoorbeeld gaan, dat klinkt natuurlijk al heel anders. En het klinkt niet alleen heel anders, waarschijnlijk loop je er ook meteen heel anders bij.

In andere kleren, strakkere kleren. En naast je kleding loop je er dan natuurlijk ook meteen veel zelfverzekerder bij. Want doordat je zo veel bent afgevallen heb je een stuk meer zelfvertrouwen gekregen, voel je je veel zelfverzekerder en kun je de hele wereld aan.

10 kilo eraf, waar begin je

Waar moet je beginnen als je 10 kilo af wilt vallen? Als je af wilt vallen, kun je het beste 2 dingen combineren: namelijk er voor zorgen dat je minder kcal binnen krijgt met de voeding en er voor zorgen dat je meer kcal verbruikt, door meer te gaan bewegen.

Minder kcal binnen krijgen

Minder kcal krijgen kun je het beste doen door minder en door gezonder te gaan eten. Dus je eet bijvoorbeeld zo’n 6 kleine maaltijden per dag. 3 hoofgerechten en 3 tussendoortjes. Denk aan producten zoals groente, fruit, aardappelen, rijst, brood, pasta.
Drink ook voldoende water.

10 kilo afvallen, hoe lang duurt dan

10 kilo afvallen op een gezonde manier kan al in 10 weken gebeurd zijn. Om op een gezonde manier af te vallen is een goede richtlijn het verliezen van 0,5 tot 1 kilo per week. Dus dat betekent dat je er dan ongeveer zo’n 10 tot 20 weken over zult doen. Op deze manier kan het afvallen goed te doen blijven (lees, je niet slap, beroerd en chagrijnig voelen).