De beste manier om overgewicht aan te pakken

Wat is nou precies overgewicht?

Overgewicht is een verschijnsel waar veel Nederlanders mee te maken hebben. U heeft last van overgewicht als u te veel weegt, of anders gezegd: als uw lichaamsgewicht te hoog is in verhouding tot uw lengte.

Steeds meer mensen in Nederland krijgen te maken met overgewicht. Zolang mensen niet gezonder gaan eten of andere maatregelen nemen zal dit percentage nog blijven stijgen.

Niet alleen is overgewicht ongezond voor uw lichaam, maar ook is het een risico voor uw gezondheid. Vaak leidt het ook tot lichamelijke klachten die erg onprettig zijn in het dagelijks leven.

Wat zijn de oorzaken van overgewicht ?

Overgewicht ontstaat vaak bij mensen die veel eten. Zij krijgen teveel energie binnen door de voeding en het lichaam kan dit niet allemaal verbranden. Dit leidt tot vetopslag en daardoor neemt het gewicht van een lichaam toe.

Een verkeerd eetpatroon is hiervan vaak de oorzaak maar ook wat voor soort voedsel men eet speelt een belangrijke rol. Teveel vetten eten leidt vrijwel altijd tot het opslaan van vet en dus tot overgewicht.

Slechte producten zijn:

• Hamburgers
• Chips
• Pizza’s

Soms kan het overmatig eten ook veroorzaakt worden door bijvoorbeeld stress of spanningen danwel frustraties. Een trage stofwisseling leidt ook tot het minder verbranden van voedsel en dus tot meer opslaan van vet.

Hoe kan ik overgewicht voorkomen?

Zorg ervoor dat uw lichaam in evenwicht is wat betreft de hoeveelheid energie die uw voeding bevat en de hoeveelheid energie die uw lichaam verbruikt. Teveel energie kan uw lichaam niet verbruiken en hierdoor ontstaat het overgewicht. Een juiste samenstelling van uw voeding is dus essentieel.

Daarnaast is het belangrijk om (veel) te bewegen. Door te sporten verbrandt uw lichaam extra energie en vetten en krijgt u bovendien een betere conditie.

Ook is het belangrijk om die ongezonde tussendoortjes te minderen. Elke keer een zak chips of een broodje hamburgers is simpelweg erg ongezond. Neem hiervoor in de plaats gezonde voeding zoals een appel of een rijstwafel en u maakt direct een stap in de goede richting tegen overgewicht.