Koolhydraatvrij dieet | Snelafvallen.info

Afvallen door een koolhydraatvrij dieet

Als je graag wilt afvallen, dan begint dit bij gezond eten en bij beweging. TE veel voedingsstoffen zijn nooit goed.

Koolhydraten leveren het lichaam energie, maar u heeft niet veel koolhydraten nodig. Koolhydraten zijn namelijk ook echte dikmakers. Topsporters eten veel koolhydraten, maar u moet er rekening mee houden dat zij ook erg veel verbranden. Mensen die geen topsporters zijn verbranden veel minder en hebben daardoor minder koolhydraten nodig.

U kunt kiezen voor een koolhydraatvrij dieet. Bij een koolhydraatvrij dieet eet u in principe geen koolhydraten. Enkel goed verteerbare koolhydraten.

Hoe werkt een koolhydraatvrij dieet?

Bij een gezonde eetwijze, komt er tussen de 40 en 70 procent van al uw energie uit koolhydraten. Bij een koolhydraatvrij dieet houdt u er rekening mee dat u enkel koolhydraten eet die goed verteerbaar zijn. Koolhydraten die niet goed verteerbaar zijn worden opgeslagen in uw lichaam en zorgen voor vet. U kunt het beste volkorenbrood, aardappelen (met mate!), volkorenpasta (geen gewone pasta), peulvruchten, zilvervliesrijst (geen gewone rijst) en granen eten. U heeft immers uw energie wel nodig.

Koolhydraten in aardappelen en pasta

Vooral in aardappelen en pasta zitten veel koolhydraten. Volkorenpasta kan prima bij een koolhydraatvrij dieet, maar zeker met mate. Net als aardappelen, eet er maximaal twee per dag. Als u een koolhydraatvrij dieet volgt, heeft u extra behoefte aan vitamines. Slik daarom Multi vitaminen, om toch op krachten te blijven. Volg een koolhydraatvrij dieet nooit te lang, dat is schadelijk voor uw gezondheid.
Let er altijd op dat u bij een koolhydraatvrij dieet de koolhydraten nooit helemaal opgeeft.