Waarom afvallen en sporten bij elkaar horen... | Snelafvallen.info

Afvallen en sporten

Als je graag de nodige kilo’s wilt verliezen, dan is sporten hier heel erg belangrijk voor. Sporten heeft namelijk een hoop voordelen voor mensen die gewicht willen verliezen.

Ten eerste zorgt sporten er natuurlijk voor dat je meer kcal gaat verbruiken, dan wanneer je op de bank zou hangen. Ten tweede maakt sporten een gelukshormoon aan, hierdoor kan je dus meer aan en sta je sterker in de strijd tegen te kilo’s. En daarnaast zorgt sporten natuurlijk voor de nodige afleiding.

Op het moment dat je aan het sporten bent, ben je niet aan het denken dat je niet mag eten en kun je ook niet gaan eten. Terwijl wanneer je voor de tv zou hangen, dan zou je sneller aan een zak chips denken en ook een zak chips kunnen pakken.

Ga niet meteen te extreem sporten

Oke, je wilt dus afvallen en je hebt jezelf voor genomen dat je nu ook braaf elke week gaat sporten. Heel goed, maar sla er niet meteen in door. Ga bijvoorbeeld nu niet meteen elke dag 1,5 uur hardlopen, als je normaal nooit aan hardlopen of sporten doet. Ten eerste zul je het niet volhouden en ten tweede krijg je hierdoor alleen maar een gruwelijke hekel aan sporten, waardoor het dus een tegenovergesteld effect zal hebben. De reden dat je het niet zult volhouden is trouwens simpelweg, omdat je niet genoeg conditie hebt en je lichaam en spieren nog niet aan zulke inspanningen gewend zijn.

Hoeveel kca verbruik je met sporten

Hoeveel kcal je bij het sporten gebruikt is geheel afhankelijk van de soort sport die je doet, de intensiteit, de duur en ook natuurlijk hoe je eigen lichaam in elkaar zit. Mensen die lang zijn en veel wegen, zullen meer kcal verbruiken dan een klein iemand. En iemand met veel spiermassa zal meer kcal verbruiken dan iemand die vooral veel vet bezit. Maar als je bijvoorbeeld een uur gaat hardlopen, dan verbruik je al snel gemiddeld zo’n 600 kcal. Dit is ongeveer gelijk aan een warme maaltijd. Je kunt je dus wel voorstellen dat sporten je dus heel erg kan helpen bij het afvallen.