Afvallen door hardlopen | Snelafvallen.info

Ik wil afvallen!

Als je graag wilt afvallen zijn er diverse mogelijkheden.

Allereerst is het belangrijk dat je je eetpatroon veranderd als je wilt afvallen. Het is belangrijk om te beginnen met een luchtig ontbijt (bijvoorbeeld crackers, pap, cornflakes enzovoort). Tussen het ontbijt en de lunch in neem je een stuk fruit. Een appel, een banaan, een sinaasappel, het maakt allemaal niets uit. Afwisseling tussen verschillende soorten fruit is wel goed.
Tijdens de lunch neem je twee boterhammen met gezond beleg (van chocoladepasta ga je niet afvallen…) en een klein bakje zuivel, zoals yoghurt. ’s Avonds eet je bijvoorbeeld drie aardappelen, een stuk vlees (gebakken in olijfolie) en sperziebonen. Toetjes werken ook niet mee als je wilt afvallen.

Drink gedurende de hele dag ongeveer twee liter water. Dit spoelt je lichaam, waardoor je sneller af kan vallen.

Afvallen en hardlopen

Als je wilt afvallen, is alleen gezond eten niet voldoende. Het is verstandig om ook te gaan sporten. Hardlopen bijvoorbeeld. Bij hardlopen train je niet alleen je lichaam, je werkt ook nog eens aan je conditie. Hardlopen is gratis (op een paar hardloopschoenen na), je kan het doen wanneer het jou uitkomt en men zegt dat hardlopen ontzettend verslavend is. Hardlopen is een goede manier om naast het gezonde eten te helpen met afvallen. Ga echter niet meteen na het eten hardlopen, laat het wel even zakken allemaal.
Met hardlopen zet je je lichaam flink aan het werk en dat is nodig als je wilt afvallen. Reserve stoffen die opgeslagen liggen worden verbrand.